Kukurydze, ziemniaki i owoce wliczaj :) Zobaczymy czy będziesz rósł. Zważ się jutro na czczo i za tydzień - dwa, jak waga bedzie stała/malała to dołóż ze 300kcal do węgli
O to zeby byc na czczo chodzi glownie w badaniach lipidow, zelaza no i oczywiscie cukru, z hormonow tylko prolaktyna. Reszte badac mozna w kazdym momecie dnia. Ta kawa nie zj**ala badan, ale jak mowia na czczo to na czczo !%-) Inny przeczyta ze kawa ok i pyerdolnie kawke z 300ml pelnego mleka %-) dlatego mowi sie ludziom ze na czczo zeby tego [...]
O to zeby byc na czczo chodzi glownie w badaniach lipidow, zelaza no i oczywiscie cukru, z hormonow tylko prolaktyna. Reszte badac mozna w kazdym momecie dnia. Ta kawa nie zj**ala badan, ale jak mowia na czczo to na czczo !%-) Inny przeczyta ze kawa ok i pyerdolnie kawke z 300ml pelnego mleka %-) dlatego mowi sie ludziom ze na czczo zeby tego [...]
[...] korzyści z suplementacji nitro będą o wiele mniej wymierne. Tego typu suplementy należy spożywać najkorzystniej minimum godzinę po posiłku, co zapewne w Twojej sytuacji nie występuje. Osobiście w zaistniałej sytuacji proponowałbym zmianę na dołożenie bądź przesunięcie w czasie ostatniego posiłku z dnia poprzedniego i trening na czczo.
Doradziłeś mi zaj**iście - jesteś wielki... Prosiłem o propozycje "energicznego" śniadania a dowiedziałem się że mam trenować na czczo albo zjeść posiłek po jakim nie będę się czuł ciężko na treningu... GENIUSZ !
[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo Micellar Casein - na noc Hi Anabol Protein - na śniadanie Paka dzisiejsza a w niej tan top na ktory tak długo czekałem :-) [...]
[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo Micellar Casein - na noc Hi Anabol Protein - na śniadanie Paka dzisiejsza a w niej tan top na ktory tak długo czekałem :-) [...]
[...] u mnie nawet były grane treningi 3x dziennie w trakcie przygotowań do mistrzostw pl ale w pływaniu :) wczoraj była KLATKA, TRICEPS + 40 min cardio a dziś 40 min cardio na czczo :) SEBA - właśnie, to kosztuje! Tym bardziej, że jestem na utrzymaniu rodziców, to wątpie czy by mi kupli taki sprzęt skoro płacą mi na karnet %-) MARIUSZ - nienawidzę [...]
Nie zrozumiałeś mojego pytania lub je olałeś byle dodać jakąś odpowiedz... Robiąc trening na czczo raczej nie będę miał na niego energii, jakikolwiek posiłek też mi jej nie da... KTOŚ PODPOWIE ?
jak trenujesz tak wcześnie sugerowałbym spróbować treningu na czczo. A jak nie to zjedz jakikolwiek posiłek po jakim nie będziesz czuł się ciężko na treningu, inspiracji poszukaj w kuchni sfd.
[...] owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego kretka 5g:-) Ogólnie jem wszystko co lubię,zazwyczaj przed treningami spożywam obiad / [...]
[...] owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego kretka 5g:-) Ogólnie jem wszystko co lubię,zazwyczaj przed treningami spożywam obiad / [...]
Wpis dla ... wpisu Dieta od trzech dni na 2500, B/W/T - 170/250/87 Waga stoi w miejscu. Wedle założeń, codziennie na czczo orbitrek 30min. Tętno średnie 135, spalone kalorie ok 370. Ogólnie NUDA Do końca pierwszego etapu trzy dni. Czas wziąć się za jakąś aktywność. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-01-28 20:08:31
Ile bierzesz monohydratu w DT i DNT o jakich porach,czy w stosunku do wagi,przez jaki łączny okres i jakie przerwy między cyklami? Monohydrat DT - 5g rano na czczo - bezpośrednio po treningu 5g DNT - 5g rano na czczo - 5g miedzy obiadem a kolacją za każdym razem razem z węglami
Trenuje 2 lata i ostatnio miałem przerwę 6 m-cy. BF według fagi omron 28%. dzisiaj na czczo 94,3kg 192cm wzostu. Tkanki mięśniowej również sporo. Ogólnie płaski brzuch ale delikatnie oblany warstwą tłuszczu. Stojąc mi nie odstaje mówią krótko. Zrobie zdjęcie dzisiaj. Trennuje na nowo od początku stycznia. Zleciałem z 98 na 94kg w tym miesiąc [...]
Przeważnie w dzien nóg kręcę na czczo, ale ze wstalam późno to po śniadaniu pojechalam zrobić nogi a wieczorem aero ;) mialam czas, w końcu nie bylo mnie w szkole %-) najważniejsze to mieć priorytety %-)
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
